Jakarta - Pekerjaan yang menumpuk di kantor bisa membuat tubuh lelah. Apalagi kurang tidur dan sarapan kurang bernutrisi. Hasilnya tubuh mudah mengantuk.
Tubuh umumnya sudah punya jam biologis. Jika dilanggar, tubuh jadi selalu mengantuk hingga kadar gula darah naik. Karenanya, inilah beberapa tips untuk Anda agar tetap berenergi sepanjang hari!
Foto: Thinkstock
1. Kopi
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock
Tubuh umumnya sudah punya jam biologis. Jika dilanggar, tubuh jadi selalu mengantuk hingga kadar gula darah naik. Karenanya, inilah beberapa tips untuk Anda agar tetap berenergi sepanjang hari!
Foto: Thinkstock
Banyak yang mengetahui bahwa kopi adalah minuman pendongkrak energi. Tak sedikit juga orang yang menganggap mengonsumsi banyak kopi sah-sah saja asalkan sebelum makan malam. Namun, menurut Dr. Bazil, kopi yang diminum di siang hari bisa mengganggu cara kerja tidur Anda dan akan membuat Anda kelelahan keesokan harinya.
Walau setiap orang berbeda-beda, setidaknya butuh tiga sampai tujuh jam untuk menghilangkan efek kafein. Perhatikanlah kopi apa yang Anda minum, dan minumlah kopi tak lebih dari 2 cangkir setiap hari.
Foto: Thinkstock
2. Permen karet
Sebuah penelitian dari St. Lawrence University mengemukakan bahwa pelajar yang mengunyah permen karet sebelum (bukan saat) ujian akan lebih percaya diri dan mempunyai hasil yang lebih baik daripada yang tidak mengunyah permen karet.
Kunyahan permen karet dipercaya bisa menguji memori dan daya ingat jika dikunyah selama 15 sampai 20 menit. Jangan juga melakukan hal ini secara berlebihan, karena akan berpengaruh pada letak rahang Anda.
Foto: Thinkstock
3. Air putih
Air putih sering kali dilupakan kehadirannya. Padahal, sebuah studi di A Journal of Nutrition menemukan bahwa dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, rendahnya suasana hati yang gembira, dan susahnya berkonsentrasi.
Sesaat setelah bangun tidur, pastikan Anda telah meminum segelas air putih di pagi hari. Jangan lupa juga untuk tetap meminum air putih secara rutin minimal 8 gelas ukuran standar. Langkah ini bisa membuat tubuh Anda selalu terhidrasi.
Foto: Thinkstock
4. Fast food
Butiran gandum di makanan olahan seperti roti tawar atau bun burger akan dicerna cepat, yang berunjuk pada melonjaknya gula darah serta merosotnya energii. Seimbangkan makanan Anda dengan makanan yang mengandung protein dan vitamin seperti daging tanpa lemak, daging ikan, telur, sayur, dan buah.
Foto: Thinkstock
5. Kecil
Makan siang tidak perlu dalam porsi yang banyak. Jika Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak, hal ini akan memperlambat pencernaan, juga akan membuat tubuh Anda tidak nyaman serta kekembungan.
Pilihlah wadah yang kecil untuk makan atau biasakan mengambil makanan sedikit-sedikit. Gantilah cara mengolah makanan Anda dari yang digoreng menjadi rebusan atau panggang.
Foto: Thinkstock
6. Makan siang
Walau makan siang bisa menambah jumlah kalori dan lemak dalam tubuh, makan siang tetaplah penting. Tinggal bagaimana kita untuk bisa mengatur asupan nutrisi agar tidak berlebihan.
Walau sibuk dan tak sempat makan, usahakanlah agar tetap makan. Pilihlah camilan yang mengandung protein dan karbohidrat, seperti salad, dan roti whole-wheat dengan isian yang sehat juga.
0 komentar:
Terima kasih sudah berkunjung, Silahkan Tinggalkan Komentar